【認定理学療法士が解説】靴下を履くと腰がつらい朝、相談で伝えたいこと
出かける支度が、片方の靴下で止まる
玄関には靴もかばんも用意できている。けれど靴下に足を通そうとすると腰がつらく、いったん手を止める。朝の支度の中で、この一つだけに時間がかかることはありませんか。腰のつらさを相談するときには、「朝、もう少し余裕をもって出かけたい」という希望から話して構いません。
難しかったのは、足を上げたとき？ 手を伸ばしたとき？
靴下を履く動作を思い返すと、足を近くへ寄せる、履き口を開いてつま先へ手を伸ばす、かかとを通す、といくつかの場面があります。例えば、かかとまで通れば平気でも、最初につま先へ手を届けるのが難しいなら、その違いが伝えたいことです。どこで困るかを確かめるため、痛みを我慢してやり直す必要はありません。
昨日と今日で様子が違っても、不正確な説明ということではありません。「今朝は椅子に座って履いた」「左は履けたけれど、右は途中で手伝ってもらった」と、覚えている場面を一つ選んでください。回数や角度を正確に測る必要はありません。これは病名を決めるチェックではなく、何に困っているのかを相手と共有する手がかりです。
自分でできるようになりたいのは、どの部分ですか
毎朝服を着ることはできても、最後の靴下だけは家族に頼んでいる。あるいは時間をかければ履けるものの、仕事に出る朝は間に合わない。困っている動きが同じでも、普段の暮らしで取り戻したいことは違います。「全部一人で」までを目標にしなくても、次の外出で自分でできたら助かることを、そのままお聞かせください。
M2への相談は、今朝の一場面から
出張整体M2は、岡山市・瀬戸内市を中心にご自宅へ伺います。痛む場所に加え、普段どんな姿勢や動作で身支度をしているかをお聞きし、全身の動きを確認します。強く揉んだり、つらい姿勢を無理に取ったりせず、その日の状態や施術前後の反応をみながら進めます。靴下が履きにくいという情報だけで原因や改善の時期を決めつけることはしません。
玄関で困った朝を、短い相談文にするなら
伝え方に迷ったら、「いつもの場所」「途中で止まったところ」「そのあとどうしたか」を一文にしてみてください。例えば、「玄関の椅子で支度をしました。右のつま先へ手を伸ばすと腰がつらくて、右だけ履かせてもらいました」。左右がはっきりしない日なら、無理に左右を分けなくても構いません。文章を整えてから連絡しよう、と待つ必要もありません。
初回は運動器認定理学療法士が、いつもの動きとその日の体の状態を確かめます。施術の前後で動きやすさやつらさを確かめ、刺激の加え方を調整します。「手が何センチ届いたか」という数字だけでは、朝の支度が楽になったかどうかは分かりません。次にご相談いただくときは、翌朝の身支度でできたことと、まだ助けが必要だったところを聞かせてください。
受診を優先する場合
腰痛とともに両脚のしびれや脱力、股の間の感覚の低下、急に尿が出にくいなどの症状がある場合は、整体の返信を待たず救急受診してください。日常生活に支障が続く場合も医療機関で相談してください。
靴下を履くとき、どの動きが難しかったかをお聞かせください。以下の【公式LINE】からご相談ください。
参考資料
NHS「Back pain」 https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/（2026年3月5日見直し、2026年11月2日確認）。受診の目安に使用。
